نحوه مصرف قرص روی و میزان مجاز روزانه زنان و مردان • تصویر از مجله زندگی

منابع غذایی غنی از روی، گوشت مرغ و گوشت قرمز هستند. اگر در رژیم غذایی افراد وجود داشته باشد، بدن نیازهای خود را جبران می کند و نیازی به تامین بیشتر آنها از طریق مکمل ها نیست. اما در صورت عدم استفاده کافی از پروتئین حیوانی باید کمبود آن را دریافت و با مکمل ها جبران کرد.

موارد استفاده از مکمل های روی

اگر قرص روی ۱ ساعت قبل از غذا یا ۲ ساعت بعد از غذا مصرف شود، در بهبود ریزش مو و سایر مشکلات موثرتر خواهد بود. از این رو می توان دریافت که این قرص بهتر است با معده خالی مصرف شود. اما مشکل اینجاست که بسیاری از افراد با مصرف قرص‌های روی، عوارض جانبی، عمدتاً گوارشی را تجربه می‌کنند. اگر در حین مصرف این مکمل از عوارض قرص روی رنج می برید و ناراحتی معده دارید، می توانید آن را همراه با وعده های غذایی خود میل کنید.