سفر یکی از شیرین‌ترین تجربه‌های زندگی به حساب می‌آید و جدا از اینکه طراوت را به زندگی روزمره باز می‌گرداند، تجربیات شگفت‌انگیز و خاطرات فوق‌العاده‌ای را نیز برای شما به ارمغان می‌آورد. اما یکی از دغدغه های بسیاری از ما در سفر استفاده از غذاهای سالم و مقرون به صرفه است که انرژی مورد نیاز ما را تامین کند و با کمک آنها بتوانیم هزینه های سفر را مدیریت کنیم و آنها نیز سالم هستند و انجام می دهند. ما را بیمار نکند در این مقاله لیستی از میان وعده های ضروری که باید در طول سفر مصرف کنید را مرور می کنیم.
1. میوه ها و سبزیجات تازه
اگر در فصل پاییز و زمستان سفر می کنید، شرایط تهویه هوای ماشین شما مناسب است و اگر شهرهای همسایه را برای سفر انتخاب می کنید، میوه و سبزیجات تازه را فراموش نکنید. در طول سفر به دلیل عدم تحرک و البته تغییر آب و هوا ممکن است با مشکلاتی مانند یبوست مواجه شوید. بنابراین، نباید مصرف فیبر و چه چیزی بهتر از سبزیجات و میوه ها را فراموش کنیم. می توانید قبل از سفر انواع میوه و سبزیجات تازه را خرد کرده و در ظرف های دربسته قرار دهید و در طول سفر از آنها لذت ببرید.
2. میوه های خشک
اگر در طول سفر نمی توانید از میوه های تازه استفاده کنید، میوه های خشک را توصیه می کنیم. میوه های خشک مانند میوه ها و سبزیجات تازه حاوی فیبر هستند و به بهبود بیماری های گوارشی از جمله یبوست کمک می کنند. از طرفی شما میوه خشک بخرید همچنین می توانید از شکر طبیعی استفاده کنید و انرژی مورد نیاز بدن خود را تامین کنید.
البته توجه داشته باشید که قند میوه پس از خشک شدن بیش از حد طبیعی افزایش می یابد. بنابراین از مصرف زیاد آن خودداری کنید.
3. آجیل و آجیل خوراکی
آجیل و آجیل خوراکی یکی دیگر از بهترین تنقلات سفر است. این نوع تنقلات فوق العاده سالم هستند و انرژی شما را افزایش می دهند، همچنین فضای بسیار کمی را اشغال می کنند و می توانید هر جا که خواستید با خود ببرید. فواید آجیل عبارتند از:
- به دلیل غنی بودن از فیبر، باعث بهبود بیماری های گوارشی و سیری می شود.
- به لطف آنتی اکسیدان، ایمنی بدن را افزایش می دهند
- آهن موجود در آنها باعث کاهش بیماری هایی مانند کم خونی ناشی از کمبود آهن می شود.
- غنی از امگا 3 موجود در گردو خطر ابتلا به بیماری های قلبی و بیماری کبد چرب را کاهش می دهد.
- گردو برای رشد مغز کودکان بسیار مفید است
- باعث افزایش باروری مردان و زنان می شود
- و…
می توانید انواع آجیل و خرید اینترنتی بادام به وب سایت نتجی مراجعه کنید.
4. انواع ساندویچ و تنقلات
یکی از جذاب ترین غذاهای مسافرتی که می توانید برای شام، ناهار و صبحانه از آن استفاده کنید، انواع تنقلات و ساندویچ ها هستند. شما می توانید بسته به ذائقه خود از انواع غذاها در این ساندویچ ها استفاده کنید اما ما گزینه هایی را پیشنهاد می کنیم که می توان از آنها سرد استفاده کرد زیرا ممکن است در طول سفر به منابع گرما دسترسی نداشته باشید. در ادامه چند نمونه از این ساندویچ ها را با هم بررسی می کنیم:
- ساندویچ مرغ سرد
- ساندویچ پنیر با سبزیجات، خیار یا خرما
- ساندویچ سالاد آلویه
- ساندویچ موز و کره بادام زمینی
- ساندویچ شنیتسل
- راویولی گوشت و سبزیجات
5. انواع آب میوه ها
اگر در طول سفر فرصت استفاده از میوه های تازه را ندارید، توصیه می کنیم از آب میوه استفاده کنید. البته آب میوه های بدون پالپ حاوی فیبر ضروری موجود در میوه ها نیستند، بلکه حاوی مقدار زیادی ویتامین هستند و از بدن شما در برابر بسیاری از بیماری ها محافظت می کنند. آنها همچنین بدن شما را از کم آبی نجات می دهند.
می توانید انواع میوه های خشک مانند زردآلو، آلو و انجیر را در آب خیس کنید و بعد از چند ساعت مصرف کنید و به این ترتیب از فیبر موجود در میوه ها نیز بهره مند شوید. برای برگ زردآلو بخرید نتیجه را فراموش نکنید.
نتیجه گیری
خوردن تنقلات سالم، سبک و مقرون به صرفه در طول سفر بسیار مهم است، زیرا معمولا افراد زیادی به دلیل کم تحرکی و تغییرات آب و هوایی دچار مشکلات گوارشی می شوند و این امر را می توان با غذاهای سالم مانند میوه ها و سبزیجات تازه، میوه های خشک، آجیل انجام داد. . ، آجیل خوراکی و غیره این مشکلات تا حدود زیادی حل شد.