این دو خانواده چاقی یا لاغری را به ارث نبرده اند، بلکه رفتار کم یا زیاد خوردن را به ارث برده اند. بنابراین تفاوت زیادی بین ژن ها و رفتار وجود دارد. اگر ژن چاقی وجود داشت، هرگز نمی توانستیم امیدوار باشیم که وزن کم کنیم. اما رفتارها قابل کنترل است و به راحتی می توان افراد چاق را کاهش داد یا برعکس.
آیا چاقی خطرناک است؟
چاقی علاوه بر اختلال در آمادگی جسمانی، خطرات زیادی برای سلامتی دارد و عامل خطرناک ترین بیماری ها از جمله دیابت، آرتریت مفاصل، بیماری قلبی، نارسایی قلبی، دیسک کمر، فشار خون بالا، حملات قلبی، حملات آسم، انواع سرطان است. و… . است.
چهار عامل بر تعیین وزن استاندارد افراد تأثیر می‌گذارند که عبارتند از:
- اندازه
- ژانر. دسته
- سن
- اسکلت
شاخص توده بدنی چگونه محاسبه می شود؟
خطرات BMI پس زمینه چیست؟
- بیماری های قلبی عروقی
- افسردگی
- عقیمی
- خشکی پوست
- ریزش مو
- پریودهای نامنظم
- پوکی استخوان
- سوء تغذیه
- سیستم ایمنی ضعیف
مزایای شاخص توده بدنی طبیعی چیست؟
- احتمال آرتریت مفاصل کاهش می یابد.
- انرژی را افزایش دهید
- بهبود فشار خون و تثبیت آن در محدوده استاندارد
- بهبود الگوی خواب
- فشار روی قلب را کاهش دهید
- صلاحیت – استعداد – شایستگی
وزن ایده آل و مناسب وزنی است که مطابق با استانداردهای قد و وزن فعلی باشد محاسبه BMI (شاخص توده بدنی) در محدوده استاندارد است. باید در نظر داشته باشید که اضافه وزن همیشه به دلیل وجود چربی در قسمتی از بدن نیست، در واقع به تجمع بیش از حد بافت چربی در بدن، چاقی می گویند. چاقی درجات مختلفی دارد که در ادامه به آن خواهیم پرداخت.
وزن متعادل در افراد چقدر است؟
آیا چاقی ژنتیکی است؟
متاسفانه چند سالی است که با توسعه زندگی شهری، تغییر سبک زندگی، غلبه فست فودها و فست فودها، کم تحرکی و کم تحرکی، آمار چاقی در جوامع امروزی رو به افزایش است.
چاقی تعاریف و طبقه بندی های مختلفی دارد. برخی به افرادی که فقط چربی شکم دارند، پزشکان به افرادی که بیش از 15 درصد چربی اضافه دارند و متخصصان زیبایی به افرادی که چربی شکم ندارند می گویند شکم صاف و چربی در ناحیه کمر باریک!
بیشتر رفتارهایی که اتخاذ می کنیم با کد ژنتیکی ما مطابقت دارد. هر یک از ما ژن های رفتاری خاصی داریم که از اجداد خود به ارث برده ایم. یکی از ژن های رفتاری که ما به دست می آوریم. ژن رفتاری می خورد. به عنوان مثال، دو خانواده را در نظر بگیرید که در آن همه اعضای خانواده چاق و در دیگری همه اعضای خانواده لاغر هستند. اگر یک جعبه آب نبات را در یخچال هر دو خانواده قرار دهیم، به احتمال زیاد مقداری از نبات های خانواده نازک خراب شده و دور ریخته می شود. اما در خانواده چاق، وقتی پدر از سر کار به خانه می آید، خود را با یک جعبه آب نبات خالی می بیند!
برای محاسبه BMI یا شاخص توده بدنی از فرمول زیر استفاده می شود:
- اگر شاخص توده بدنی زیر 18.5 باشد نشان دهنده کم وزنی شماست و برای رسیدن به وزن مناسب با رعایت رژیم های چاقی باید با متخصص تغذیه مشورت کنید.
- اگر عدد به دست آمده بین 18.5 تا 25 باشد، به این معنی است که شاخص توده بدنی شما در محدوده استاندارد قرار دارد. اگر در محدوده وزن استاندارد قرار دارید، کمتر مستعد ابتلا به بیماری های خطرناک و مرتبط با چاقی هستید.
- اگر BMI شما بین 25 تا 29.9 باشد، به این معنی است که اضافه وزن دارید و باید وزن کم کنید. کاهش وزن در این مرحله اصولا با رژیم غذایی و ورزش امکان پذیر است.
- اگر شاخص توده بدنی شما بالای 30 باشد، به این معنی است که چاق هستید و برای سلامتی شما خطرناک است. در این صورت باید با یک متخصص تغذیه مشورت کنید یا از برنامه های لاغری اولیه کمک بگیرید.
- اما اگر BMI شما بیش از 35 باشد، به این معنی است که شما به طور مرضی چاق هستید و نمی توانید با روش های رایجی مانند رژیم غذایی و ورزش وزن کم کنید. در این صورت برای انجام جراحی های لاغری مانند اسلیو معده، بای پس معده و … باید با جراح چاقی مشورت کنید. بنابه صلاحدید آن.
خطرات شاخص توده بدنی بالا چیست؟
- افزایش فعالیت قلب
- فشار خون بالا
- کلسترول خون بالا
- خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با چاقی مانند بیماری های قلبی، بیماری کیسه صفرا، دیابت، سکته مغزی، آرتریت، آپنه خواب و انواع سرطان ها از جمله سرطان سینه، سرطان روده بزرگ و غیره را افزایش می دهد.