به سرعت و بلافاصله نفخ را از لوبیا دریافت کنید. چگونه نفخ شکم داشته باشیم؟ • تصویر مجله زندگی

به این ترتیب حبوبات را در آب ریخته و به مدت 5 دقیقه روی حرارت زیاد و 5 دقیقه روی حرارت ملایم بجوشانید. سپس لوبیاها را به مدت یک ساعت در همان آب خیس کنید. این به این معنی نیست که حبوبات پخته شده اند، اما تقریباً معادل خیس کردن حبوبات به مدت 8-10 ساعت است و باید بعد از یک ساعت کاملاً پخته شوید.

از یک بطری چای استفاده کنید

حبوبات یکی از مهم ترین منابع پروتئین، فیبر، آهن، منگنز، فولات، منیزیم و آنتی اکسیدان ها هستند که پزشکان و متخصصان تغذیه مصرف آن را توصیه می کنند. هر کدام از حبوبات به نوعی برای بدن موثر هستند و نمی توان آنها را از رژیم غذایی حذف کرد. حبوبات بهترین جایگزین برای افرادی است که به هر دلیلی از خوردن گوشت منع شده اند و می توانند پروتئین مورد نیاز بدن خود را با استفاده از حبوبات تامین کنند.

چگونه نفخ شکم داشته باشیم؟

لوبیا سفید و قرمز همچنین باید برای 10 تا 12 ساعت آنها به مدت 50-90 دقیقه خیس شده و پخته می شوند.