بروزرسانی: 27 خرداد 1404
بهترین راه تامین ویتامین ها و مواد ضروری برای بدن • تصویر از مجله زندگی
کمبود هر یک از ویتامین های دیگر نیز می تواند منجر به عوارض دیگری شود. به همین دلیل، باید مطمئن شوید که رژیم غذایی خود را طوری تنظیم کنید که همه این ویتامین ها را مطابق با نیاز بدن خود دریافت کنید.
شما می توانید این ویتامین ها را به صورت قرص، مکمل های غذایی یا مولتی ویتامین خریداری و استفاده کنید. قیمت ویتامین B12 و B3، ویتامین C و سایر ویتامین ها بسته به برند سازنده آن و کیفیت استفاده شده در تولید آن متفاوت است. شما می توانید با خرید محصولات برند فوراور با قیمت مناسب، ویتامین های مورد نیاز بدن خود از جمله مکمل های غذایی تولید شده توسط این برند را تامین کنید.
کمبود ویتامین ها و عوارض ناشی از آن
وجود یا عدم وجود ویتامین ها در بدن چه نقشی بر سلامت افراد می تواند داشته باشد؟ ویتامین های مورد نیاز بدن چگونه جذب می شوند؟ کدام ویتامین ها برای بدن ضروری و ضروری هستند؟ محصولات Forever America چه نقشی در جذب ویتامین ها و مواد ضروری در بدن می توانند داشته باشند؟
لزوم استفاده از ویتامین ها
ویتامین های مورد نیاز بدن را بر اساس نحوه جذب می توان به دو دسته تقسیم کرد. بنابراین، برخی از این ویتامین ها محلول در آب هستند و به راحتی توسط بدن جذب می شوند. در حالی که دسته دیگری از ویتامین ها وجود دارد که محلول در چربی هستند.
ویتامین های محلول در آب با عرق از بین می رود، ادرار و... از بدن دفع می شود و میزان ذخیره آن در بدن کم است. به همین دلیل باید مراقب باشید که به طور مرتب از این دسته از ویتامین ها استفاده کنید تا بدنتان با کمبود آن مواجه نشود.
با این حال، ویتامین های محلول در چربی مانند ویتامین های D، K، A و E می توانند در بافت های چربی موجود در بدن ذخیره شوند. این دسته از ویتامین ها را نیز می توان با داشتن رژیم غذایی مناسب به دست آورد و از کمبود آن جلوگیری کرد.
از نمایندگی های مرتبط با برند Forever خرید کنید
اگر به دنبال آن هستید نماینده محصولات اورجینال فوراور آن را با قیمت مناسب خریداری کنید و از کیفیت و اصالت آن مطمئن باشید نماینده برای همیشه انتخاب کنید. این نمایندگی ها می توانند به صورت حضوری یا آنلاین فعالیت خود را انجام دهند. مرکز فوراور یکی از وب سایت هایی است که محصولات مختلف برند فوراور را به فروش می رساند و این امکان را برای شما فراهم می کند تا به راحتی و در زمان کوتاهی سفارشات خود را ثبت کنید.
مجله ازدواج
شاید در ابتدا برای شما این سوال پیش بیاید که ویتامین چیست و چه نیازی به استفاده از آن وجود دارد؟ در پاسخ به این سوال باید به این نکته اشاره کنیم که ویتامین ها مجموعه ای از ریزمغذی ها هستند که بدن برای انجام فعالیت های خود به صورت طبیعی به آنها نیاز دارد. ویتامین هایی که بدن شما برای انجام فعالیت ها نیاز دارد به طور طبیعی در بدن ساخته نمی شود و سلول های بدن برای دریافت این ویتامین ها باید از خارج تغذیه شوند. بنابراین برای اینکه بتوانید ویتامین های مورد نیاز بدن خود را تامین کنید و در عین حال بدن خود را از آسیب های ناشی از کمبود ویتامین در امان نگه دارید، باید به رژیم غذایی و سبک زندگی خود توجه زیادی داشته باشید و توجه داشته باشید که ویتامین ها و مواد ضروری بدن خود را دریافت کنید. نیاز دارد.
انواع مختلف ویتامین ها
همانطور که اشاره کردید همه این ویتامین ها ویتامین های ضروری محسوب می شوند و برای اینکه بدن شما به درستی عمل کند باید تمام این ویتامین ها را به مقدار مناسب جذب کند، در غیر این صورت ممکن است بدن شما مشکلاتی داشته باشد که جبران آن غیرممکن یا دشوار است. اگر بخواهیم یک مثال ساده برای شما بیاوریم، می توانیم عوارضی را که کمبود ویتامین B12 برای بدن شما ایجاد می کند برجسته کنیم. کمبود ویتامین B12 می تواند منجر به عوارض زیر برای بدن شما شود:
- احساس خستگی و ضعف
- عدم تعادل و سرگیجه
- بی حسی در دست ها و پاها و احساس سوزن سوزن شدن در آنها
- اختلال حافظه
- کاهش وزن
- و…
ویتامین های ضروری بدن
اگر بخواهیم ویتامین هایی که وجود و جذب آنها برای بدن شما ضروری است را معرفی کنیم، می توانیم به موارد زیر اشاره کنیم؛
- ویتامین A؛ ویتامین ها می توانند بینایی افراد را تحت تاثیر قرار دهند و همچنین بر سیستم ایمنی بدن، سلامت پوست و استخوان ها، پیشگیری از سرطان پروستات و غیره تاثیر بگذارند، بنابراین می توانید از غذاهایی مانند تخم مرغ، ماهی، میگو، شیر و سایر محصولات لبنی، اسفناج، کدو تنبل و سایر ترکیبات استفاده کنید. حاوی ویتامین A از کمبود آن در بدن جلوگیری می کند.
- ویتامین B؛ که شامل ویتامین های B1، B2، B3، B5، B6، B7، B12 است. این گروه از ویتامین های ضروری در سوخت و ساز بدن و تامین انرژی، سلامت پوست، سیستم عصبی موثر است و همچنین عملکرد مغز شما را بهبود می بخشد و ماهیچه های شما را تقویت می کند. با مصرف گوشت قرمز، تخم مرغ، غلات، انواع لبنیات، قارچ، سیب زمینی، آووکادو، موز و غیره می توانید ویتامین های گروه B را جذب کنید.
- ویتامین سی؛ ویتامین C یکی از ویتامین های محلول در آب است که می تواند خواص آنتی اکسیدانی قوی داشته باشد و به بهبود زخم شما کمک کند و همچنین از برخی مشکلات مانند سرطان دهان و مری، سرطان معده، ایجاد آب مروارید و غیره جلوگیری کند. شما می توانید با مصرف میوه ها و سبزیجاتی مانند پرتقال، گوجه فرنگی، نارنگی، گریپ فروت، خرمالو، کیوی، فلفل، کلم بروکلی و سایر ترکیبات غنی از ویتامین از کمبود ویتامین C در بدن جلوگیری کنید.
- ویتامین دی؛ این گروه از ویتامین ها می توانند به تقویت استخوان ها و دندان های شما کمک کنند و همچنین نقش ویژه ای در تقویت سیستم ایمنی و سلامت پوست شما ایفا کنند. بهترین منبع جذب ویتامین D نور خورشید است، به همین دلیل این ویتامین به ویتامین نور خورشید نیز معروف است.
- ویتامین E؛ این گروه از ویتامین ها می توانند از ابتلا به آلزایمر پیشگیری کنند و در عین حال از سلول های سالم در برابر مولکول ها و سلول های ناپایدار محافظت کنند. شما می توانید ویتامین E مورد نیاز بدن خود را با مصرف قرص ویتامین E یا سبزیجات مغذی، غلات مانند گندم، آجیل و مارگارین تامین کنید.
- ویتامین K؛ ویتامین K یکی دیگر از ویتامین های مورد نیاز بدن است که محلول در چربی است و از طریق جگر، تخم مرغ، اسفناج، شیر و سبزیجات مغذی جذب بدن می شود. این گروه از ویتامین ها می توانند از شکستگی استخوان جلوگیری کرده و در این صورت پروتئین ها و کلسیم بدن را در حین لخته شدن خون فعال کنند.