با چند راهکار ساده از افتادگی پوست پس از کاهش وزن جلوگیری کنید • تصویر از مجله زندگی

چین و چروک روی شکم، بازوها و حتی صورت شما ظاهر می شود. هر چند وقتی کاهش وزن شما مطلقا نمی توانید افتادگی پوست اجتناب کنید، اما در این مقاله به مراحلی اشاره می کنیم که ممکن است برای شما مفید باشد. یک سبک زندگی سالم و استراتژی های خاص برای افزایش کلاژن (پروتئین ساختاری مسئول خاصیت ارتجاعی پوست) می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.

کاهش وزن تدریجی:

چربی بدن خود را با توده عضلانی جایگزین کنید. برای این کار باید روی تمرینات قدرتی تمرکز کنید. شما باید چربی هایی را که می خواهید از دست بدهید با عضله جایگزین کنید. وقتی عضلات زیرین شما سفت و سفت هستند، پوستی سفت به شما می دهد و از افتادگی آن جلوگیری می کند. ساخت ماهیچه های قوی و قوی نه تنها باعث سفت شدن پوست می شود، بلکه به سوزاندن کالری بیشتر در بدن کمک می کند.بسته به انتخاب خود می توانید از دمبل، دستگاه های ورزشی مختلف یا وزنه استفاده کنید. بهتر است 4 روز در هفته تمرینات قدرتی انجام دهید. در این بین، 2 تا 3 روز در هفته را به تمرینات سخت و با شدت بالا اختصاص دهید تا متابولیسم خود را افزایش داده و حجم عضلانی بیشتری بسازید. برای بهترین نتیجه، این برنامه را با پروتئین مناسب و کافی ترکیب کنید. خوردن گوشت و سایر غذاهای پروتئینی می تواند شما را قوی تر و قوی تر کند.

محافظت بیشتر در برابر آفتاب:

بشقاب خود را با میوه ها و سبزیجات رنگارنگ پر کنید. این غذاها حاوی مواد مغذی هستند که برای سلامت پوست بسیار مفید هستند. وجود ویتامین A یا لیکوپن در سبزیجات و میوه ها می تواند برای سلامت پوست بسیار مفید باشد. تحقیقات نشان می دهد که آنتی اکسیدان های موجود در سبزیجات و میوه ها می توانند از پوست انسان در برابر اشعه های مضر فرابنفش محافظت کنند. این آنتی اکسیدان ها را می توانید در گوجه فرنگی، فلفل قرمز و سایر سبزیجات پیدا کنید. در همین حال، سبزیجات برگ سبز و مرکبات حاوی مقدار زیادی ویتامین C هستند که به تولید کلاژن زیادی کمک می کند.

از کرم ها و سرم های مناسب استفاده کنید:

افتادگی پوست و بعد از آن چین و چروک ایجاد کنید کاهش وزن ، مشکل اکثر افرادی است که از انواع رژیم ها پیروی می کنند. اگر شما نیز به دنبال راه حلی برای اجتناب هستید افتادگی پوست شما باید این مقاله را بخوانید. البته به خاطر داشته باشید که نمی توانید به طور کامل وزن کم کنید. افتادگی پوست جلوگیری کردن

اکثر متخصصان فقط 453 گرم تا 2 کیلوگرم در هفته را توصیه می کنند کاهش وزن شما دارید. کاهش وزن سریع استفاده از رژیم های غذایی سخت و پاک کننده ها می تواند شما را با مشکلات زیادی مواجه کند و بر سلامت پوست شما تأثیر بگذارد. این به موفقیت کلی شما منجر می شود کاهش وزن نیز تحت تاثیر قرار گیرد.

عضلات قوی بسازید: